na sen

lepszy sen, spokojniej spisz nie budzisz sie, nie obracasz z boku na bok itp, koszmary?bez przesady;)

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Podaję wydatek energetyczny / godzinę osoby wykonującej różne rodzaje pracy mięśniowej wg Shermana. Współczynnik należy pomnożyć przez wagę ciała: sen 0,93 leżenie, odpoczynek 1,10 siedzenie spokojne 1,43 stanie swobodne 1,50 stanie na baczność 1,63 prasowanie 2,06 zmywanie naczyń 2,06 lekkie ćw. fizyczne 2,43 dość forsowne ćw. fizyczne 4,14 [...]

jezeli masz czas na fejsika to masz i czas na trening. zawsze mozesz sobie skrocic sen :-)

Normalnie przy naturalnym testosteronie na jego poziom ma wpływ dieta, sen itd. A jak to jest z testosteronem z zewnątrz? No byłem trochę przeziębiony, miałem katar, bolało mnie gardło, źle spałem czy to może mieć wpływ? Czy przy testosteronie z zewnątrz mamy tyle ile wbijemy?

15 gram to porcja wtedy masz 4 gramy kreatyn razem. i skałdnikow No jest na tyle zeby poczuc pompe na treningu a co do efektow masowych to juz Sprawa odpowiedniego Odżywania i dostarczania energi i Budulca ( Weglowodanow, Tłuszczy i Białka) Oraz Czasu na budowanie - Sen - Regeneracjia no i Trening ..

matura i nauka ? :) wybacz ale śmieszy mnie takie połączenie słów ;p W tussi sie nie baw bo jest do bani. Czekolada albo magnez rozpuszczalny, witaminy, sen i chłoniesz wiedze :) Mocniejsze środki zostaw sobie na studia ;) heheh powodzenia

[...] swita to błonnik utrudnia powaznie wchłanianie pewnych aminokwasów. Polecam nie pierdzielić się w zadną wchłanialnosć,a zapodać szejka co tam masz i iśc się wyspać.To dobry sen jest podstawą regeneracji a nie różnice między wchłanialnoscią białek.Ponadto katabolizm i tak nastąpi,bo to naturalny i niezbędny proces,więc... To tyle mojej opini,a [...]

aha jeszcze jedno jeżeli nie bierzesz białka to 'ostatnia' kolacja ( ja jem przynajmniej dwie ) musi sie składać z jak największej ilości białka- gdyż sen jest okresem katabolicznym. I staraj sie nei jeśc na noc węglowodanów bo zalejesz sie tłuszczem--> lepiej łapać mase po woli, ale solindą :D pozdr. i życze sukcesów

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

bledne podejscie... zma..nie da ci bezposrednio masy...poprawi jedynie sen..regeneracje...uzupelni braki cynku i magnezu..ogolnie bardzo dobry suplement..poleca..niekoniecznie wersje sklepowa tribulusteron..tez nie licz na rewelacyjne efekty..jak dla mnie ten suplement jest mocno przereklamowany...i widze jego zastosowanie jako srodek na [...]

na regeneracje kup sobie carbo (trec b.dobry) 28zł i jakiegoś fat burnera, a efekty powinny być lepsze i taniej wyjdzie co to za brednie?? na regenerację odpowiednio dużo wypoczynku i dobry sen z supli zma

Jeżeli nie masz możliwości na długi sen ze względu na tryb życia, to pomyśl o jakiejś saunie czy masażu, nawet głupi prysznic ciepło-zimno poprawki krążenie krwi. To takie małe "oszustwa", ale snu jednak nic Ci nie zastąpi. Spróbuj skorygować tryb dnia, coby więcej się wysypiać.

Tribulus + zma - dobry wybór. Do tego bcaa, przed po treningowo, ewentualnie Recovery Drink Activlab-u no i dobre jedzenie oraz długi sen. Osobiści nic więcej bym tu nie dorzucał, no chyba że nie masz także siły na treningi to coś możemy pomyśleć... extreme - ku*wa w każdym temacie jesteś szybszy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-07 [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] śpisz itp otoz sa dwa warianty: 1)od 18 do 7 ...tak srednio nie spie do godziny 3-4tej rano...a pozniej tak mniej wiecej 45min snu (jesli to snem mozna nazwac) i obchod,sen i obchod i tak na zmiane do rana...jak wracam do domu nastepnego dnia to odsypiam ale jakies 5 godzinek nie wiecej... 2)drugi wariant (taki mam teraz w sobote) - od [...]

Może chodzi Ci o pas neoprenowy, zwykła ściema ani na treningu nie zwiększy spalania tłuszczu ani tym bardziej przez sen

A jadłeś maniak ? Ja jadłęm tribuactiv już dwa razy i było odczuwalne zwiększone libido, miałem lepszy sen itp itd, czyli to czego mozna się spodziewać po takim suplemencie. Jednak autor ma dopiero 18 lat i może nie odczuć jego działania, gdyż swój naturalny testosteron masz na bardzo wysokim poziomie.

[...] nie ma na rybnku suplementow, ktore beda znaczaco podnosily poziom gh;-) melatonina rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%) Ale może mała drzemka na ławeczce pod sztangą, by podniosła poziom GH? :-D

[...] rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%) Ale może mała drzemka na ławeczce pod sztangą, by podniosła poziom GH? :-D w sumie, to nie pomyslalem, ze wlasnie moze chodzi o strategie tego typu%) [...]